增肥家常食谱，增肥餐食谱

本文目录一览：

1、增肥食谱一周肥10斤
2、演员当需要扮演胖子的时候会增肥,那么十五天增肥十斤的食谱是什么?
3、十五天增肥十斤的食谱有哪些?
4、女人增肥食谱有哪些?
5、增肥食谱
6、求详细的十五天增肥十斤食谱

增肥食谱一周肥10斤

1、板栗烧牛肉材料：牛肉300克，栗子200克，盐5克，酱油5克，酱油5克，大葱3克，姜3克，花椒15克，草豆蔻2克，八角3克，植物油60克做法：将牛肉炖煮2至3小时后，加入板栗，继续烧煮1小时，直至肉和栗子变得酥烂，最后用旺火收汁，待汁液浓稠即可出锅。

2、早餐点心：柳橙汁一杯，低脂牛奶一杯，浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。午餐点心：葡萄干、核果、花生、香蕉任选一份。下午点心：奶昔一杯，高纤饼干几片，卤味小菜，或茶叶蛋一颗。晚餐：与家人或爱人共进晚餐，享受甜蜜的感觉。

3、- 午餐：紫米饭（100克）+ 清蒸鸡胸肉（150克）+ 白灼西兰花（300克）。- 下午茶：10个核桃。- 晚餐：杂粮粥（100克）+ 清炒卷心菜（300克）+ 水煮鸡蛋（50克）。第7天食谱**：- 早餐：燕麦粥（100克）+ 鸡蛋（50克）+ 一根黄瓜（100克）+ 火龙果（50克）。

演员当需要扮演胖子的时候会增肥,那么十五天增肥十斤的食谱是什么?

早餐：小米南瓜粥一碗（小米80克，南瓜100克）+鸡蛋一个（60克，中等大小）+白灼生菜（100克）。午餐：藜麦饭一碗（100克）+香菇炒牛肉（香菇10克，牛肉100克）+白灼西兰花300克。下午茶：坚果一小把。晚餐：红豆小米粥一碗+白灼基围虾8只+清炒菜心300克。

增肥的 *** 一：猛吃猛撑每天至少要吃四顿，除了平时一日三餐按时准点吃之外，还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。我经济有限，当然睡前只有吃点八宝粥，汤圆之类的。

食物增肥秘方山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一 *** 是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

十五天增肥十斤的食谱有哪些?

1、- 早餐：小米南瓜粥（小米80克，南瓜100克）+ 鸡蛋（60克）+ 白灼生菜（100克）。- 午餐：藜麦饭（100克）+ 香菇炒牛肉（香菇10克，牛肉100克）+ 白灼西兰花（300克）。- 下午茶：坚果一小把。- 晚餐：红豆小米粥一碗+ 白灼基围虾8只+ 清炒菜心（300克）。

2、王浆蜂蜜材料：王浆、蜂蜜各适量。做法：将完将和蜂蜜搭配成1%的王浆蜂蜜，每天饮用20毫升。年龄10岁以下的减量一半，4岁以下的再减量1半。每天分2次服用，连服2个月。效果：能够帮助滋补强壮，益肝健脾。牛肉浓汁材料：牛肉500克。

3、板栗烧牛肉材料：牛肉300克，栗子200克，盐5克，酱油5克，酱油5克，大葱3克，姜3克，花椒15克，草豆蔻2克，八角3克，植物油60克做法：将牛肉炖煮2至3小时后，加入板栗，继续烧煮1小时，直至肉和栗子变得酥烂，最后用旺火收汁，待汁液浓稠即可出锅。

女人增肥食谱有哪些?

2、效果：能够补中益气其，强健身体，体瘦之人饮用能增肥丰形。大麦米粥材料：大麦米50克，红糖适量。做法：将大麦米碾碎后加入适量的水煮成粥，待粥熟之后加入红糖，搅拌均匀后即可食用。效果：能够帮助健脾开胃，对于脾胃不好引起的营养吸收不佳能够有效改善。

3、增肥食谱之西式早餐：西式早餐热量丰富，应搭配水果或蔬菜汤以保持营养均衡。注意，长期食用油炸食品可能油脂超标，存在健康风险。增肥食谱之巧克力：20克巧克力提供约110千卡热量。巧克力不仅能增加热量摄入，还有助于情绪调节和心脏健康。增肥食谱之鱿鱼：鱿鱼胆固醇含量高，每100克含615毫克。

4、早餐：一块奶油蛋糕，500ml全脂牛奶，100ml果酱，3片甜面包，150克香蕉或菠萝。午餐：品尝川菜，米饭，披萨，起司蛋糕。晚餐：尽量吃米饭，土豆泥一杯，0.5加仑冰淇淋，150ml樱桃果酱。宵夜：一碗面条，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。

5、早餐选择丰富，包括馒头、面包、豆浆、茶叶蛋和面条，根据个人喜好搭配；中餐均衡，选择两道荤菜和一道素菜，多吃蔬菜，少吃饭，餐后可加餐一个中式面包；晚餐以面条或饺子为主食，补充能量；宵夜可以选择牛奶、水煮蛋或蛋糕，搭配蜜枣，丰富营养。增肥并非易事，但可以通过合理饮食实现。

增肥食谱

1、香菜炒鸡丝材料：鸡胸肉300克增肥家常食谱，香菜100克增肥家常食谱，葱段、生姜、盐、味精、黄酒、清汤、芝麻油各适量。做法：鸡胸肉洗净增肥家常食谱，切成细丝，用淀粉上浆。香菜洗净，去叶，取茎切段。热锅加油，倒入鸡丝快速翻炒后盛出。锅中留少许油，加入葱段和生姜丝炒香，再加入香菜茎段稍炒。

2、增肥食谱一周肥10斤，这是一个非常具有挑战性的目标。要想在一周内增加10斤体重，需要摄入大量的高热量、高营养的食物，并保持适当的运动量。

3、效果：能够补中益气其，强健身体，体瘦之人饮用能增肥丰形。大麦米粥材料：大麦米50克，红糖适量。做法：将大麦米碾碎后加入适量的水煮成粥，待粥熟之后加入红糖，搅拌均匀后即可食用。效果：能够帮助健脾开胃，对于脾胃不好引起的营养吸收不佳能够有效改善。

4、晚餐：尽量吃米饭，土豆泥一杯，0.5加仑冰淇淋，150ml樱桃果酱。宵夜：一碗面条，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。早餐点心：柳橙汁一杯，低脂牛奶一杯，浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。午餐点心：葡萄干、核果、花生、香蕉任选一份。

5、三丁汁材料：胡萝卜、白萝卜、土豆、调料各适量。做法：胡萝卜、白萝卜、土豆切丁，氽水沥干后加油烧热，加花椒、姜片炸香，加水煮沸加三丁，加调料熬至汤浓。效果：补中益气，强健身体，有助于增肥丰形。大麦米粥材料：大麦米50克，红糖适量。