[重庆长寿吃饭地方推荐]有人说，想长寿，吃饭二原则，饭后有“三宜”“四不急”，具体指哪些？你做对了吗？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于重庆长寿吃饭地方推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍重庆长寿吃饭地方推荐的解答，让我们一起看看吧。

有人说，想长寿，吃饭二原则，饭后有“三宜”“四不急”，具体指哪些？你做对了吗？

有人说，想长寿，吃饭有讲究，饭后有“三宜”“四不急”，具体指哪些？你做对了吗？

长寿的人，往往有着平和的心态，健康的生活方式，

大家都想从中得到经验，可以长命百岁。

长寿的人有18个特征，不妨来看一看，你占了几个？

1、少生气、心态好

2、长痣多

3、耳聪目明

4、牙齿坚固

5、声音洪亮

6、记忆力强

7、伤口愈合快

8、勤运动、不懒惰

9、二便通畅

10、脉象和缓

11、 *** 大

12、精神旺盛

13、大腿粗

14、须发润泽

15、指甲红润无棱

16、夜起少，睡眠好

17、形体壮实

18、腰腿灵便

除了这些之外，一日三餐与长寿有着怎样的联系呢？

饭后，如果做了不正确的事，可能会发生危险；

相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

随餐2原则

原则1，多菜、少肉、八分饱

《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。

长期如此，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。谨记：多菜、少肉、八分饱。

原则2，丰富、清淡、α-亚麻酸

饮食要多样化，补充多元化的营养，同时要注意“病从口入”，若饮食上习惯高盐、高脂、高热量，长期以往，会增加血管疾病的发生，诱发血栓形成。保证饮食上，以清淡为主，少油、少盐、少糖，同时注意α-亚麻酸的摄入，α-亚麻酸可以代谢为EPA，是血管的清道夫，可以帮助代谢体内多余的垃圾油脂。

日常富含α-亚麻酸的油主要有：紫苏仁油、棕亚麻子油等，能补充更多脂肪酸，还有利于调节脂质，保护血管。

紫苏仁油和棕亚麻子油，是一种天然植物油，富含不饱和α-亚麻酸，紫苏仁油含α-亚麻酸约67%左右，棕亚麻子油含α-亚麻酸约55%左右。

研究发现，α－亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇，提高有利于身体的高密度脂蛋白胆固醇，调节脂质代谢，预防血栓形成。

同时，α－亚麻酸还可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成，预防动脉粥样硬化的发生几率。

饭后，有“三宜”

一宜：早餐后敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

虽然只是一个小动作，但是却可以让你越来越健康哦！何乐而不为？

二宜：午饭后伸腰、踮脚尖、深呼吸、打个盹

美国密歇根大学的专家指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

三宜：晚餐后拍打经络

利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

饭后养生，还有“四不急”

一：不急于抽烟

饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康更为不利。

二：不急于睡觉

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。

三：不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

四：不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

饭后做哪些事情，有益身体健康呢?

1、饭后漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

2、饭后半小时，一杯养生茶

男养肾：

鸡头参茶：具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。中医认为，鸡头参，性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。男人日常饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足，有一定疗效。

女养颜：

刺玫菊茶：刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助。

3、饭后闭目养神

古人言"养生贵在养神"，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便 *** 。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。

饭后闭目 *** 20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。

4、饭后半小时，摩腹消百病

唐代大医学家孙思邈曾说:中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。

具体做法:以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向 *** 各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。

5、饭后20分钟，缓步行

《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。

但需要注意的是，体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

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老人饭量大，吃饭香是否意味着长寿？

当然，吃的下，就证明新陈代谢还可以。新陈代谢的意思，机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢和分解代谢。

吃的下，吃饭香，那证明老人的新陈代谢还是不错，如果不错，就证明身体也不错，那肯定会长寿、

到此，以上就是小编对于重庆长寿吃饭地方推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于重庆长寿吃饭地方推荐的2点解答对大家有用。