重庆健身智慧健身长廊体育器材有哪些？：重庆瑜伽拍照地方推荐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于重庆瑜伽拍照地方推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍重庆瑜伽拍照地方推荐的解答，让我们一起看看吧。

重庆健身智慧健身长廊体育器材有哪些？

重庆智慧健身长廊是一处集休闲、健身、娱乐于一体的场所。它配备了各种各样的体育器材，如加权器械、有氧器械、单车、跑步机等，可以满足不同层次的健身需求。此外，还有一个宽敞明亮的瑜伽馆，提供专业的瑜伽课程，帮助健身者更好地放松身心，强身健体。智慧健身长廊还有专业的教练团队，他们会根据健身者不同的身体状况和目标，量身定制科学合理的健身计划，让健身者在健身中收获更多的健康和美丽。

蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗？

5月10日，蒋勤勤在微博分享了一组瑜伽健身照，虽然孕肚明显，但是S型曲线依然玲珑，四肢依旧纤细，各种瑜伽动作体式也非常轻盈，还做高难度动作，真是吓坏宝宝了，宝宝没怀孕，也做不了辣么高难度的瑜伽动作呀！

美丽的不可方物的蒋勤勤从接触瑜伽至今已有十年时间了，刚开始只是抱着减重的心态开始练习瑜伽，没想到“一练瑜伽深似海”，从此便一直瑜伽至今，瑜伽俨然已成为了她生活的一部分。

十年的瑜伽功底，这也是蒋勤勤为啥怀孕二胎还依然坚持瑜伽，以及依然可以做出高难度的瑜伽运动的原因。

怀孕时候仍坚持练习瑜伽等运动，这也是为什么有的孕妈妈只胖肚子，除了饮食的控制，和孕期的运动健身也有关。

蒋勤勤那么美，已经43岁的她怀孕了还在坚持做瑜伽健身，我怀孕了行不行呢？

先说说孕期的运动训练对孕妈妈的怀孕和即将到来的分娩好不好？

答案是肯定的。孕期的运动训练可以使孕妈妈呼吸及血液循环增强，有利于孕妈身体健康，增强肌肉力量，促进分娩，同时也会有利于宝宝的生长发育。

美国妇产科医师学会在孕期和产后运动锻炼指南中明确指出，孕妈妈需在一周的大多时间，甚至是每一天都能进行20-30分钟的中等强度锻炼，以维持或促进身体健康。孕期运动能让妈妈更健康，妈妈健康，宝宝才能健康。

怀孕了，我就随意开练了，行不？

不行。孕期运动训练的原则主要是适量，如果孕前有较强运动训练者，孕期运动要减少减轻，没有者要循序渐进、适当增加。

运动中的小贴士：

1、 运动之前的热身必不可少。可以采用对肢体的伸屈、抬举、后伸及扭转等方式来活动；

2、 孕妈妈一次活动不超过20分钟，脉搏呼吸加快，但休息15分钟后，可以恢复者即可认为适量；

3、 运动时不要空腹，运动中多饮水，如果出现不适感及时停止；

4、 要学会运动中、运动后的休息、放松，已得到全身良好的反应，加上有对腹中宝宝共同享受运动的乐趣及受运动之益的向往，会让运动变得轻松和愉快。

5、如果孕妈妈已有不舒服，或有呼吸急促、头晕、心率快、发热等情况不适宜锻炼；有合并症、并发症等时，孕妈妈更应该遵医嘱，不要盲目自行锻炼。

6、孕妈妈应该避免有可能造成腹部受伤、跌倒、关节张力过大及高度紧张的运动，如接触性运动、灵活 *** 运动。

说到孕期的瑜伽运动，在一次全国的妇产科学术会议上，来自协和医院妇产科的马良坤教授，此时也是44岁的二胎高龄孕妈妈，也给我们展示了优美、轻盈的瑜伽运动。

作为高龄二胎妈妈的马良坤教授孕期也在坚持运动，她坚持每天做孕妇瑜伽，等电梯的时候会踮踮脚，站着没事儿的时候就靠墙蹲，凯戈尔运动有事儿没事儿的时候都会练一练。

在相关文章中她分享如下：孕妇在孕期进行一定量的运动是很有必要的，中等强度的运动对宝宝是不会有伤害的。

女性怀孕后，身体的各个系统发生诸多变化，体重增加、臀部脂肪堆积，部分孕妈妈还会发生妊娠糖尿病、妊娠期高血压等妊娠期合并症。

运动不仅可以可帮助孕妈妈控制体重，避免孕妈妈体重增长过快，规律运动可以显著降低糖妈妈的血糖水平。运动还能愉悦心情，给孕妈妈带来快乐。

准备怀孕或者已经怀孕的你，应该如何规划自己的运动呢？

对于存在孕期运动绝对禁忌症的孕妈妈，不推荐自主开展孕期运动。

孕期可以运动的孕妈妈，运动前需经产科医生仔细评估身体状态，更好由专业人士制定个体化运动方案，可以做什么运动？该怎样控制运动的强度？

比如孕期瑜伽练习，建议孕妈妈一定在专业孕产老师的指导下进行哦！

孕期运动的原则：从简单的开始，逐步加量，同时孕妈的家人更好陪伴运动，给孕妈妈以鼓励，让孕妈妈更快乐的运动。

祝福轻柔似水、灵气逼人的蒋勤勤老师可以足月顺产健康的二宝，也希望可以锻炼的孕妈妈在孕期都可以做自己喜欢的运动，趁阳光正好。

（【付虹医生】系悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条号悟空问答，图片来源于 *** ，不做商业用途！免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。）

怀孕期间是可以做瑜伽的。但是不建议有早产风险的女性练习。所以在开始产前瑜伽之前请和你的医生确认。孕妇瑜伽的主要目的是调整和放松，不适合高难度体式，像蒋勤勤这种有一定难度的瑜伽练习，针对的都是有一定瑜伽基础的人来练习，并不适合所有人。如下图。。。瑜伽小白切勿尝试！！！

在怀孕期间，你的身体会经历许多变化，无论是精神上还是身体上，而产前瑜伽可以改善情绪、缓解压力，调节睡眠，改善腰痛、头痛的情况，训练骨盆底，臀部和腹部核心肌肉为分娩过程做好准备，起到助产作用。

请再次注意如下几点：

1、获得医生的批准。无早产或其他特殊情况。

2、孕妇1-3个月的时候更好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。

3、避免过度拉伸，过度的扭曲。

推荐以下适合初学者的安全、好用的瑜伽体式，但依然要记住量力而行。

1.猫牛式

适合孕期各个阶段——伸展你的腹部，拉伸背部。

2.战士II——适合整个孕期，加强腿和核心，同时延长脊柱、伸展背部（如果刚开始髋关节觉得紧张，那么减小训练幅度，重心在双腿之间）。

3.桥式——加强臀部肌肉和腿筋。除非背部感觉不舒服，否则对所有孕期都是安全的。

4.鸽子式——适合三个月以上孕妇，这是打开臀部和臀部前部的绝佳选择！（随着你的腹部增大，需要用一个枕头垫在臀部下。）

5.树姿势——孕期三个月以上，加强核心和腿部的同时挑战你的平衡。

怀孕期间只要在专业人士的陪伴和指导下，等孕周稳定时是可以进行适度的瑜伽锻炼的。

一般孕妇在怀孕3个月后可以进行瑜伽锻炼，这时候的胚胎种植稳定，胎儿发育也进入平稳状态，流产的风险会较前减少。9个月的孕妇应该停止进行剧烈运动和锻炼，以免引发宫缩，导致早产。

在进行瑜伽锻炼时要把握动作要领，选取适合的动作姿势，避免对腹部产生压迫，更好有专业人士的指导下进行专门的孕妇瑜伽训练。在进行瑜伽前孕妇要先热身，以防止抽筋等问题的发生。

每次瑜伽锻炼的时间以半小时为宜，如中途出现不适，像心跳加速、呼吸困难时，应该立即停止动作，进行休息。怀孕期间适当的瑜伽锻炼可以增加孕妇的血液循环，调节呼吸速率，有利于孕妇和胎儿共同的身体健康。

同时瑜伽锻炼还能够增强孕妇全身肌肉的力量，一些骨盆运动能够增强骨盆括约肌的力量，促进之后的顺利生产分娩。

上周五，刚生下二胎小老虎的蒋勤勤现身微博，晒出一组生产时的细节照片，老公陈建斌一直陪伴左右，场面超级温馨，微博下除了祝福，还有很多羡慕蒋勤勤少女般好气色的评论。在知食君看来，42岁的蒋勤勤之所以刚生完宝宝还能红光满面，气色完胜二十多岁的小姑娘，离不开她孕期的保养，尤其是对运动的坚持。

之前蒋勤勤就多次在微博上晒出自己练习瑜伽的照片，即使孕晚期肚子很大了也依然坚持。但在国内大多数人的传统观念上，孕妇就应该修养身心，运动可是列入“孕期禁忌”首条。

事实上，孕期适量运动对孕妈和胎儿都有很大好处，中医也提倡怀孕后起居劳逸结合。孕早期，孕妈们可以做孕妇瑜伽这样不剧烈的运动，但要注意尽量避免仰卧位的动作。

除了简单的瑜伽动作，孕早期运动还可以以有氧运动和小重量的手臂、腿部训练为主，增强肌肉力量，这样分娩时才有更好的体力。

而在孕中晚期则应选择太极、散步等节奏缓慢的项目，逐渐减少运动量，以动作幅度小的运动为主，如果不适合外出健身了，在家做些简单的家务也能起到运动的作用。

需要注意的是，无论在孕早期还是孕晚期，运动前的热身绝不能忽视。孕期由于孕妈身体内激素的变化会使肌肉、关节松弛，更容易出现抽筋的情况。同时，要注意减轻血管负担，控制好运动强度，保持运动时心跳速率不超过140下/min。

在这里，知食君想提醒各位孕妈，虽然说孕期健身既能保持身材，又有利于宝宝的大脑发育，但也不是每个孕妈都适合运动的。为了安全起见，孕妈们还是要去医院检查咨询医生，确认自己是否有“运动绝对禁忌症”。

最后，运动归运动，孕妈们也要根据自己的身体情况和能力选择适合自己的运动，像蒋勤勤这样的高难度动作可不能随便模仿，毕竟人家有专业的指导教练。

我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

蒋勤勤5月10日在微博po出了一组自己孕期做瑜伽的照片。

虽然肚子已经不小了，但是四肢依然纤细。

再看这些瑜伽动作，就算不怀孕，估计也有很多人做的不如她标准。

.

其实现在还是很流行在孕期做运动的。

一方面可以有助于保持身材，一方面对将来生宝宝有所帮助。

尤其是明星，更是对孕期运动这件事十分热衷。

不然你真的以为她们天生体质异于常人，就算怀孕生娃也不会胖。

还不是孕期想方设法保持的。

.

刘若英在怀孕期间也选择了瑜伽。

怀孕的时候她已经45岁了，大年龄并不是更大的问题，5年前曾开过刀的双膝才是。

虽然做了手术，但是双膝髌骨外翻问题并没有得到根治，痛起来走路都要人扶。

医生叮咛孕期的刘若英控制饮食，坚持运动。

连她自己都说：“坚持运动，让我开过刀的腿能支撑到现在。虽然辛苦，但是值得。”

.

当然也有在孕期选择其它运动的，比如姚晨。

甩战绳。

.

举杠铃。

.

那个时候网上流传着“一个孕妇的奥运”的说法。

姚晨孕期的运动强度，不要说怀孕，就算是不怀孕一套做下来估计也是要累瘫了。

让姚晨姚晨在孕期还这么拼的原因有两个：

一是当初生一胎没运动，产后花了很多时间恢复；

二是希望自己能够当一个健康的妈妈，也希望宝宝健康。

.

孕期做运动，既可以改善孕妇腰腿痛等因怀孕带来的身体不适，还可以矫正胎位，促进自然分娩。

.

但是不是每一个在孕期的妈妈都可以像她们这样拼命。

这些在孕期还运动的女明星有一个共同点：一直坚持运动。

.

比如蒋勤勤，十年的瑜伽功底，孕期做出这样高难度的动作也就很正常了。

.

所以想要在孕期做运动的宝妈，可不要跑到健身房就开始，更不要自己在家尝试。

毕竟选择运动的目的是为了健康，如果运动不当反而得不偿失了。

.

我在怀孕期间也担心自己产后像打了气一样，生完宝宝却把赘肉留在了身上。

于是我就萌生了想要在孕期做运动的想法，于是产检的时候我有咨询过医生：

1. 身体状况是否适合在孕期做运动？

2. 孕期运动可以选择什么类型？强度大概控制在什么水平？

孕期运动，一定要听医生的指导，量力而行。

.

在各家有孕妇瑜伽班的瑜伽馆体验后，选择了水中瑜伽。

水的浮力减轻了重量感，在里面非常轻盈自由，也可以完成很多陆地上不可能做到的动作，很有成就感。

频次不高，一周一次；一直坚持了下来，直到生孩子之前。

.

还有Tracy Anderson孕妇有氧操，偶尔也会做一下。

分9个months，Tracy Anderson本人亲自示范，腰腹动作很少，上肢、腿、臀部是主要锻炼的部分。.

孕期做运动也要注意分时段，不要一上来就强度过大，也不要做无用功。

.

孕早期：

以缓慢的有氧运动为主，散散步、或者做一些简单的孕妇操。

这个时期主要是调整身体，接下来还有好几个月需要坚持，这个时候可千万不要着急哦~

.

孕中期：

这个时期宝宝已经相对稳定了，运动量可以稍微增加一点。

瑜伽、游泳这些都可以尝试一下。

当然伴随着日渐增长的孕肚，运动时的幅度不可以很大哦~

.

孕晚期：

孕晚期基本上已经开始待产了，倒数着宝宝到来的日子。

这个时候可以选择散散步，幅度比较小的拉伸运动就可以了。

.

孕期运动要随时医生沟通一下，随时做调整。

希望每一个宝妈生完宝宝之后依旧可以美美哒~

到此，以上就是小编对于重庆瑜伽拍照地方推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于重庆瑜伽拍照地方推荐的2点解答对大家有用。