2024每天家常菜，每天家常菜谱安排表

本文目录一览：

• 1、一周晚餐食谱,七道美味家常菜,有荤有素做法简单,适合上班族
• 2、二十道简单易做家常菜
• 3、上班族每天照着做哪些家常菜,比叫外卖省钱,好吃又好做呢?
• 4、谁有家常菜一周的饮食表(计划)帮设计一份呗?
• 5、放假在家学做一周不重样家常菜
• 6、一星期的菜谱家常菜有哪些?

一周晚餐食谱,七道美味家常菜,有荤有素做法简单,适合上班族

辣椒炒鸡蛋所需食材：青线椒，小米辣，蒜末，鸡蛋。青线椒和小米辣切圈，蒜切末。油热后，先炒鸡蛋至散。另起油锅，爆香蒜末，加入辣椒翻炒，炒熟后与鸡蛋混合。调味：加入生抽、蚝油、老抽、胡椒粉，快速翻炒均匀即可出锅。包菜炒鸡蛋所需食材：包菜，鸡蛋，胡萝卜，大葱。

凉菜：五香鱼、红酱丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四儿四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。热菜：红烧鲤鱼、红烧猪蹄、热腰子、五香猪肝、芹菜肉丝、芸豆牛肉、孜然羊肉、葱花炒羊肉、板瓢烧鸡、重庆辣子鸡、宫保鸡丁、香喷喷的炒鸡蛋等。

周日：红萝卜黄花菜猪骨汤、姜葱蟹、红枣蒸鸡、蒸水蛋、炒莴笋 今天，我们将分享一套家常菜食谱，荤素搭配，共40道菜品，餐餐不重样。有了这些食谱，下班回家不再为晚餐吃什么而发愁！部分食谱目录如下：南瓜莲子毛豆茄丁嫩笋肉片更多美味家常菜做法。

一周美味家常菜谱：/周一：/ 孜然排骨/，肉质鲜嫩，配上浓郁的孜然香气，让人回味无穷；爆炒花甲/，海鲜的鲜美与辣椒的 *** 相得益彰；干煸五花肉/，肥而不腻，口感层次丰富；椒盐小虾/，香脆可口，一口一个，十分下饭。

二十道简单易做家常菜

1、番茄炒蛋 在中国国民家常菜排行榜上，番茄炒蛋一定名列前茅。番茄炒蛋又叫西红柿炒鸡蛋，因为做法简单，食材便宜，是很多人学会的之一道菜。

2、第16道：酸辣土豆丝土豆、青红辣椒、干辣椒，都洗干净切成丝，土豆丝用清水浸泡起来备用；锅中加适量油，放干辣椒炒香，再加青红椒丝，翻炒十几下；加土豆丝，不断翻炒，快熟的时后加盐、鸡精、香油、醋、调味，翻炒均匀出锅。

3、二十道简单易做的家常菜包括：番茄炒蛋、地三鲜、蒜蓉西兰花、红烧茄子、青椒肉丝、酸辣土豆丝、红烧鸡块、鱼香肉丝、清炒时蔬、麻婆豆腐、家常豆腐、宫保鸡丁、回锅肉、糖醋排骨、清蒸鱼、黄焖鸡米饭、葱爆牛肉、京酱肉丝、木耳炒山药、蚝油生菜。

4、番茄炒蛋：将番茄切块，蛋打散，热锅加油炒蛋，倒入番茄翻炒，加盐调味。 酸辣土豆丝：将土豆切成细丝，热锅加油炒香葱姜蒜，放入土豆丝炒熟，加入酸辣酱翻炒均匀。 家常豆腐：将豆腐切块，热锅加油放入葱姜蒜爆炒，放入豆腐煮开，加入盐和鸡精调味。

5、以下是二十道简单易做的家常菜，快来试试吧！ 土豆炖肉 土豆切块，与牛肉一起放入锅中炖煮，加入适量盐和姜片，煮至肉烂熟。 西红柿炒蛋 西红柿切块，打入鸡蛋，加入适量盐和糖，翻炒至熟。 麻婆豆腐 豆腐切块，焯烫后加入炒好的牛肉末和麻辣酱，煮开。

6、干煸豆角：干煸豆角是用豇豆 *** 作为主要食材，以酱油、香油、味精、醋作为调料 *** 而成的一道家常菜。口味咸香辣，色泽嫩绿，口感脆嫩，营养丰富。豆角中的纤维有利于降低人体内的胆固醇，适用于高血脂人群；还能加强胃肠蠕动，有利于防止便秘。

上班族每天照着做哪些家常菜,比叫外卖省钱,好吃又好做呢?

1、比如25元可以吃饭宫保鸡丁饭。里面有十几个鸡丁每天家常菜，笋丁每天家常菜，豆腐干，几片蔬菜，一个小份鸡蛋汤，一份咸菜。可是每天家常菜你去菜市场，你肯定会买一条鲫鱼18，一颗西蓝花5，一个西红柿3，鸡蛋1，回家做一条鲫鱼汤，煮西蓝花，西红柿炒鸡蛋。成本差不多27。还有你家的水煤电油。差不多30。

2、糖醋排骨，这个菜排骨会稍微贵一点，但这菜做起来倒是挺简单，排骨焯水撇去杂质，正常炒制按照一酒二酱三醋四糖的比例，再加一小碗水，大火煮开后小火大概再煮15分钟就能非常好吃了。

3、是的，本上班族认为自己做饭就是比点外卖省钱每天家常菜！首先关于这个问题我先说明一下，本人因为单位早午餐食堂包饭，平时自己就做个晚饭，一般晚上就做两盘菜、一盘主食、一盘水果，这样正好吃完不剩菜。 如果是上班族自己带饭除了省钱还要考虑到食材的性质，举个例子比如蔬菜过夜会有亚硝酸盐，蔬菜类菜色更好当天早上再做。

4、蒸熟了就是一锅出了。米饭配炒菜。如果你怕费时间，可以早上把米饭蒸好，中午回到家热一下就可以直接吃了，再简单炒个菜。煮面条时配蔬菜。可以煮面条时，多煮一些蔬菜，类似麻辣烫，还可以再面条里面煮个鸡蛋，或者是一些肉类，配上你做好的面食，这样吃很有营养也很省钱。

谁有家常菜一周的饮食表(计划)帮设计一份呗?

1、早餐每天家常菜：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头每天家常菜，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

2、星期一：糖醋排骨、蒸鱼、青菜炒豆腐丝、大米饭。星期二：麻婆豆腐、宫保鸡丁、凉拌黄瓜、大米饭。星期三：红烧肉、鱼香茄子、炒青菜、大米饭。星期四：香煎三文鱼、酱爆鸡丁、凉拌海带、紫薯粥。星期五：梅菜扣肉、蚂蚁上树、烤蔬菜、南瓜粥。星期六：酱汁炒面、爆炒虾仁、蒸饺、西瓜。

3、早餐：燕麦奶+水煮蛋+新鲜水果 将燕麦与牛奶混合煮沸每天家常菜，搭配一个水煮蛋和一份新鲜水果，既能提供早晨所需每天家常菜的能量，又能保持低脂低卡每天家常菜的饮食原则。 午餐：清蒸鱼+绿豆芽炒蘑菇+小米粥 选择清蒸的方式来烹饪鱼类，搭配绿豆芽与蘑菇的清爽炒菜，以及一碗小米粥，这样的午餐既营养又低脂。

4、星期日 - **早餐**：法式吐司配枫糖浆，搭配新鲜水果沙拉。- **午餐**：清蒸带鱼，搭配蒜泥茄子和西红柿鸡蛋汤。- **晚餐**：羊肉串（少油少盐），搭配烤地瓜和凉拌苦菊。

5、周一减肥食谱：早餐：茶蛋1个、米粥1碗；午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

放假在家学做一周不重样家常菜

宫保鸡丁：鸡肉丁配上花生或者腰果，酸甜微辣。酸辣土豆丝：爽口开胃的小菜，简单易做。星期三 - 低脂肪轻食 蒸鱼：选择鲈鱼或者鲫鱼，清蒸保留鲜味，辅以姜片和葱段。西兰花炒虾：新鲜的西兰花与虾仁快炒，营养均衡。冬瓜汤：用排骨或者虾皮炖冬瓜，清淡利尿。

天菜谱不重样：《山药烧牛肉》、《豌豆炒牛肉末》、《莴笋炒腊肉》、《芹菜炒鸡》、《虎皮金针菇》、《肉末烧冬瓜》、《毛豆香干炒肉丁》。

豆芽炒肉丝 食材：里脊肉、豆芽、青红椒、蒜末、白胡椒粉 做法： 里脊肉切丝，腌制10分钟。 热油煸炒肉丝，盛出备用。 另起锅炒豆芽和青红椒，加入食盐调味。 加入肉丝和调味料，翻炒均匀，出锅。

一星期的菜谱家常菜有哪些?

1、周一：（1）、西红柿抄鸡蛋（2）土豆烧鸭（3）清炒时令蔬菜（4）凉拌腐竹（5）青椒炒肉丝（6）花菜炒肉片（7）紫菜蛋汤。周二：（1）蒸鸡蛋（2）红烧仔鸡（3）蚂蚁上树（4）干煸四季豆（5）角瓜炒肉丝（6）香菇青菜（7）菊叶蛋汤。

2、晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

3、星期一，西红柿鸡蛋汤，两素，芦笋炒黑木耳，煎白豆腐。

4、星期日 - 周末轻松餐 奶油烤鸡翅：以奶油和香料腌制鸡翅后烤制，外酥里嫩。意面沙拉：意面与新鲜蔬菜、橄榄油混合，清爽可口。罗宋汤：以牛肉、土豆、胡萝卜等炖制的俄式经典汤品。以上菜谱不仅丰富多样，而且营养均衡，可以满足一家人不同的口味需求。

5、此外，这份菜谱也考虑到了烹饪的便捷性。所选择的菜肴大多是家常菜，食材易得，烹饪 *** 也相对简单，适合家庭日常烹饪。每天更换不同的菜肴，也能增加家庭成员的食欲和饮食的乐趣。总的来说，这份一周七天的菜谱旨在提供营养均衡、口味多样的餐食选择，同时兼顾了烹饪的便捷性。

关于每天家常菜和每天家常菜谱安排表的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。