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热米饭里拌什么好吃?
蒸鸡蛋羹拌饭，香滑嫩软的鸡蛋羹，滴一点麻油，覆在米饭上，拌成蛋花饭，入口香软，热饭如果煮得韧，口感会更好。猪油菜饭，这是比较火的猪油菜饭。菜饭跟平时吃的不一样，是蔬菜打碎成蔬菜泥，和米饭放在一起蒸熟，拌上猪油，非常美味。
和热米饭拌在一起，值得拥有。热米饭拌鲍鱼汁（或海参汁）鲍鱼汁拌饭，是在海鲜排挡都是常用的组合。新鲜鲍鱼熬的汁，粘粘的。一般鲍鱼汁会配少许西蓝花（开水烫熟就行，更好带脆），和热米饭拌在一起好吃的不要不要的。退而求其次，没有鲍鱼，海参汁拌饭也可以接受。
猪肉松拌饭热腾腾的米饭夹杂着肉松的香甜，入口香软，一口气吃下一大碗白米饭我会骗你？红烧肉类的底汁拌饭红烧肉的底汁，或是红烧大排、狮子头、红烧鱼……只要能满足“酱+油脂”的形态，拌饭都好吃。
自热米饭拌饭：将自热米饭加热后，加入韩式拌饭酱或者芝麻拌饭酱，再加入黄瓜丝、胡萝卜丝、煎蛋丝等，拌匀后即可食用，简单快捷又美味。自热米饭海鲜煲：在自热米饭的基础上，加入虾仁、鱼片、蛤蜊等海鲜，以及适量的蔬菜，撒上一些葱花和香菜，就变成了一锅丰富的海鲜煲。
家常菜小葱拌豆腐怎么做
1、将嫩豆腐用清水冲洗干净，然后将其切成块状。 将切好的豆腐放入开水中焯水，煮约2-3分钟，使其更加嫩滑。然后捞起放入碗中备用。 将葱、姜、蒜切末备用。 取一个小碗，加入适量的酱油、盐、醋和几滴食用油，搅拌均匀，调成肆个味道。这个调料汁可以根据个人口味调整。
2、400克左右的豆腐，切成小块。 一把小葱，切成葱花。 半根大葱，切成段。 半个洋葱，切成片。烹饪步骤： 锅中烧水，加入食盐和植物油，为食材增添底味和亮度。 水开后，下入豆腐块，大火煮一分钟，捞出后放入凉水盆中，避免粘连。 接着，熬制葱油。
3、步骤： 准备一个小碗，将生抽和香油混合在一起。这个调料用来拌豆腐时提供香味和调味。 豆腐切成小块，尽量保持块状，以免碎掉。将切好的豆腐放入碗中备用。 将小葱洗净切成葱花，可以根据个人口味调整葱花的大小。 将切好的小葱均匀撒在豆腐上。 均匀倒入预先调制好的生抽香油调料。
4、准备豆腐 将豆腐切成小方块，大小适中，便于搅拌。沸水中焯水一分钟，去除豆腥味，同时让豆腐更加紧致。 切割小葱 将小葱洗净，切成葱花，备用。 调制拌料 在碗中加入生抽、香油、少量盐和鸡精，搅拌均匀，制成拌料。 搅拌 将焯水后的豆腐捞出，沥干水分。
春天,是儿童长个的好季节,常做这三样家常菜,小孩爱吃又有营养
香菇是天然的美味，牛肉更是肉中极品，两者合在一起，营养丰富，春天里，这道香菇牛柳，孩子更爱吃了！原料：芹菜、香菇、牛肉、红椒、盐、生抽、水淀粉、蚝油 步骤一：香菇切成片、芹菜切成段，牛肉条装入碗中，放入少许盐、料酒、生抽、水淀粉，搅拌均匀，淋入少许食用油，腌渍10分钟至其入味。
放入青红椒段炒至断生，倒入香菇快速翻炒均匀，加入食盐2克，鸡精1克，少许白糖提鲜，料酒5克去腥，翻炒化开调料给食材入味，再撒入少许白芝麻，淋入少许明油提亮色泽，快速翻炒均匀，倒入洋葱丝炒至断生即可出锅，一道简单家常的香菇小炒肉就做好了。
炒虾仁 ： 锅中热油下入腌制好的虾仁，小火翻炒至虾仁表面变色，盛出备用。（5） 翻炒 食材 ： 锅底留油下入蚕豆米翻炒片刻，倒入炒好的虾仁翻炒一下。
青少年补锌吃什么
明确答案：孩子补锌可以通过食物来摄取足够的锌元素。建议家长多给孩子食用富含锌的食物，如瘦肉、蛋类、海鲜等。详细解释： 富含锌的食物种类：锌是人体必需的微量元素之一，对于孩子的生长发育尤为重要。家长可以通过食物来给孩子补充锌元素。
小孩如果缺锌的话，会出现挑食的情况，时间久了之后，身体的各种营养素就会缺乏，出现发育迟缓的问题。这种情况下，家长需要给小孩多吃一些锌含量多的食物，比如瘦肉，还有鸡蛋黄以及一些动物的肝脏等等。另外，也可以给小孩吃一些牛肉以及豆制品。
吃什么补锌 水果水果的种类十分多，不同的水果含营养都不尽相同，但大部分水果都含有丰富的糖分、维生素、氨基酸以及铁、锌、硒等无机盐。比如草莓和葡萄，还有橘子和柚子等水果中都含有硒，能够补充身体所需要的锌元素。且水果中含维生素丰富，可以帮助增强抵抗力，还可以补充机体所需营养物质。
毕竟食补是没有风险的，对孩子影响比较小，需要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶，牛奶当中的钙含量是非常高的，如果缺乏的比较严重，应该适当的补充含钙的药物，比如碳酸钙，这是目前性价比更高的钙剂，还需要适当的吃维生素D，可以促进钙的吸收。
水果里面，苹果含锌量更高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。
瘦肉：牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉是锌的良好来源。它们不仅含有丰富的锌，还易于孩子消化和吸收。 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类也是锌的优质来源。蛋黄中的锌含量尤为丰富。 奶制品：牛奶及其制品如酸奶、奶酪等，都是孩子补锌的好选择。
青少年食谱家常菜做法
米饭鸡蛋饼。盐少许加入鸡蛋液中打匀；隔夜剩饭加葱花拌匀；慢慢把蛋液倒入饭里面调匀。（记得不要蛋液全部倒光）然后青少年吃的家常菜，把饭捏成方形块状。用保鲜膜包好放入冷冻1小时左右；取出后，在表面上再刷一层蛋液；热油锅，开小火煎到两面金黄色，撒上芝麻粒即可啦。黄花菜炒大白菜。
清炒生菜是快手家常菜，口感清脆爽嫩，做法也很简单。先把生菜洗干净，撕成小块，炒锅上火烧热，放少量食用油，再放生菜叶翻炒断生，加少许盐调味，盛出即可。
炒面条 炒面条是一道简单而美味青少年吃的家常菜的家常菜，可以轻松 *** 。需要青少年吃的家常菜的原料是面条，青菜、鸡蛋和调料。首先将面条煮熟，用清水冲洗干净；然后切碎青菜，煮熟后捞出；接着打鸡蛋，并用油煎至熟；最后将所有原料加入热锅，加入少许盐和生抽，翻炒至熟即可。鸡蛋汤 鸡蛋汤是一道非常简单的汤，在短期内可以 *** 完成。
做法 紫薯切成三段，大火蒸十分钟。剥皮。用勺背把紫薯压面。加入面粉100克，边倒开水边搅拌，直到全部搅成絮状。待稍微晾凉后用手和成面团，取一小块出来擀成薄片。锅里滴几滴油，把锅拿起来，转动，使油均匀地沾在锅在底部及四周。放入擀好的紫薯饼。
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